Men-Fit (Dauer 60 Min.) montags 18.25 Uhr

 

Ziele dieser Stunde ausschließlich für Männer:

  • Körperliche Leistungssteigerung bzw. -erhaltung im Alltag
  • Rumpfkraft (ganz wichtig für alle Ballsportarten)
  • Verbesserung der Balance und der Flexibilität
  • Stabilisierung von Gelenken
  • Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen

Zum Einsatz kommen verschiedene Handgeräte

Men be fit!

 

RückenFit (Dauer 75 Min.) freitags 10 Uhr

 

Wir leben im 21. Jahrhundert mit anderen, oft sich negativ

auswirkenden Alltagssituationen als vor 100 Jahren. Unser

Körper aber ist immer noch derselbe. Er muss vielseitig und

nicht einseitig beansprucht werden, um leistungsfähig und fit

bis ins hohe Alter zu bleiben. Unsere Gelenke müssen bewegt,

die Muskeln gekräftigt und das fasziale Bindegewebe

geschmeidig gehalten werden. Dann profitiert auch unser Rücken davon.

 

Aroha-Phyiosdynamicx (Dauer 60 Min.) freitags 19.15 Uhr

 

Aroha ist ein sanftes Ausdauertraining mit kämpferischen, anspannenden und fließenden, entspannenden Elementen. Die großen Muskelgruppen werden gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert. Aroha verbessert die Koordination. Aber vor allem baut Aroha Stress ab, von dem wir im Alltag oft viel zu viel erleben. Das eigene Körpergefühl bessert sich. Aggressionen können abgebaut werden. Aroha fördert das Selbstbewusstsein.

XCo-Workout (Dauer 60 Min.) donnerstags 20 Uhr

 

ist ein höchst effektives Training mit sofort spürbarer Wirkung.

Das XCo sieht aus wie eine Hantel und ist mit Schiefergranulat

gefüllt. Bei jeder Bewegung rutscht diese lose Masse hin und

her und gibt Deiner Muskulatur den Impuls, sich anzuspannen.

Durch diesen raffinierten Effekt hat das XCo-Training eine

überraschende Wirkung auf Sehnen, Bänder und Bindegewebe.

XCo-Training strafft das Bindegewebe und hilft beim Abnehmen,

kräftigt den Rücken, stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die

Balance und die Koordinationsfähigkeit.


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